Resistencia
Ciclismo
Pedalear es resistencia amable con las articulaciones. Cadencia y postura marcan la eficiencia.
Setup
- Altura de sillín: pierna casi extendida abajo.
- Torso relajado.
- Resistencia que permita cadencia fluida.
Ejecución
- Suele 80–95 rpm en base.
- Empuja y tira en el círculo.
- Zona 2: poder hablar.
- Separa intervalos de rodajes base.
Errores típicos
- Sillín bajo
- Solo ‘machacar’ pedales
- Mucha resistencia, poca cadencia
- Todo a tope siempre
Progresión
- Tiempo antes que intensidad
- 1 día de calidad a la semana
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