Endurance
Vélo
Le vélo est une endurance douce pour les articulations. Cadence et posture font l’efficacité.
Setup
- Hauteur de selle : jambe presque tendue en bas.
- Torse détendu.
- Résistance qui garde une cadence fluide.
Exécution
- Souvent 80–95 rpm en base.
- Pousse et tire sur le tour complet.
- Zone 2 : pouvoir parler.
- Sépare intervalles et sorties base.
Erreurs fréquentes
- Selle trop basse
- Seulement écraser les pédales
- Trop de résistance, trop peu de cadence
- Toujours à fond
Progression
- Du temps avant l’intensité
- 1 séance qualité / semaine
- Logue dans ShadowFit