Calistenia
Fondos en paralelas
Los fondos trabajan tríceps, pecho y deltoides. La profundidad controlada protege el hombro.
Setup
- Brazos bloqueados, hombros abajo.
- Ligera inclinación = más pecho.
- Agarre estable.
Ejecución
- Codos atrás; sin encogerte.
- Brazos casi paralelos — sin dolor forzado.
- Empuja a bloqueo con hombros bajos.
- Sin balanceo salvaje.
Errores típicos
- Hombros a las orejas
- Profundidad dolorosa
- Codos muy abiertos
- Medias reps con impulso
Progresión
- Fondos en banco o banda
- Negativas
- Peso tras 8–10 reps limpias