Calistenia
Flexión
Las flexiones son un press portátil. La línea de plancha define la calidad.
Setup
- Manos bajo o ligeramente fuera de hombros.
- Línea cabeza-talón — cadera ni caída ni pikada.
- Mirada ligeramente abajo, cuello largo.
Ejecución
- Pecho al suelo, codos ~45°.
- Casi toca el suelo, luego bloquea.
- Abdomen y glúteos firmes.
- Tempo uniforme.
Errores típicos
- Cadera caída o elevada
- Media profundidad
- Codos a 90° laterales
- Cabeza colgando
Progresión
- De rodillas o manos elevadas
- Excentricas lentas
- Decline / diamante más adelante