Force
Développé militaire
Le développé épaules construit stabilité. Le tronc bride ; les bras poussent.
Setup
- Barre aux épaules, prise un peu plus large.
- Coudes légèrement devant, poignets empilés.
- Fessiers et abdos serrés.
Exécution
- Barre proche du visage vers le haut.
- Tête en arrière puis sous la barre au lockout.
- Pas d’hyperlordose.
- Descente contrôlée.
Erreurs fréquentes
- Cambrure lombaire excessive
- Barre qui part devant
- Appui jambes non voulu
- Lockout mou
Progression
- Haltères assis
- Landmine
- Push press après le strict